По пътя към постигането й ни води акушер-гинекологът д-р Ксения Чайковская.
Д-р Чайковская, кога деветте месеца са леки и хармонични?
Една бременност е лека и хармонична тогава, когато бъдещите родители са спокойни и
щастливи. Ако бременната жена е в добро физическо и емоционално здраве
бременността ще протече безпроблемно и леко. Бременността не е болест, а съвсем
нормално състояние на жената и тя не трябва да забравя това.
За да протече една бременност леко и безпроблемно жената не бива да изпада в
крайности – добрия хранителен режим, физическата активност и доброто психично
здраве – ще направят този период безпроблемен и ще подготвят бъдещата майка към
най-щастливия момент в живота на едно семейство.
Какво е добре да съдържа чинията на бъдещата майка?
Много е важно бременната жена да се храни здравословно и съобразено. Допълнителния
енергиен прием на ден по време на бременност не трябва да надвишава 500 калории.
Диетата трябва да е богата на плодове и зеленчуци както и на протеини и фибри, които са
изключително важни за правилното развитие на плода. По възможност е необходимо
изцяло да се изключат от прием полуфабрикатите, бързите храни и пакетираните такива,
поради високо съдържание на захари, консерванти и изкуствени оцветители в тях.
Витамините за бременни само донякъде могат да подпомогнат набавянето на
необходимите дневни дози на витамини и минерали, но не могат да заменят една добра
и съобразена диета.
Много е важно жената да се откаже от вредните навици като тютюнопушене, употреба на
алкохол и забранени вещества, които имат пряка вреда за нероденото дете.
Какви физически активности са препоръчителни в този период?
Физическата активност по време на бременност спомага за поддържане на теглото и
добра физическа форма.
Спорта допринася за добрия сън и доброто самочувствие. Разбира се една бременна жена
е необходимо да се съобрази с настоящото си състояние и да подбере правилно
физическите си дейности – добър избор по време на бременност е пилатес, йога за
бременни, разходки, плуване, но не се изключват напълно и другите видове спорт, стига
жената да е била активно спортуваща преди бременността.
При липсва на противопоказания от страна на бременността не е необходимо да
прекъснем активния начин на живот и да се отдадем на почивка в къщи.
Разходките сред природата ще допринесат за доброто самочувствие , пълноценния сън и
ще разведрят всекидневието ви.
Кой е най-добрият начин за преодоляване на неразположенията – почивка, природни
средства, елиминиране на стреса?
По време на бременност много жени страдат от сънливост, сутрешно гадене и общо
неразположение през първия триместър на бременността. През втория триместър
оплакванията идват от нарастващото коремче и е възможно да има киселини,
недоспиване, подуване на крайниците и други. Вашия лекар ще ви даде адекватен
отговор и предписание при всеки дискомфорт и оплакване. Адекватната почивка,
елиминиране на стреса и доброто настроение драстично ще намалят оплакванията от
страна на бременността.
Важно е една бременна жена да се чувства спокойна и да е щастлива, защото стреса и
лошото самочувствие влияят на нероденото бебе.
В литературата се срещат много публикации и начини на справяне с неразположенията,
като например джинджифил – за гадене; сода за киселини, и други. При един добре
съобразен режим на активност и почивка и съобразена диета – малки порции,
изключване на пикантни и пържени храни до голяма степен могат да повлияят
сутрешното гадене и повръщане.
Моят съвет е да потърсите съвет от следящия бременността лекар за адекватен и
съобразен с вашите оплаквания съвет и препоръка.
Какво пише в дневника на щастливата бременна жена?
Да си майка е най-голямата магия на този свят. Майката е ядрото на едно семейство и ако
тя е щастлива, цялото семейство е щастливо. Няма по-добър пример за децата от една
щастлива и усмихната майка, която цени себе си и учи децата си да бъдат щастливи. Това
започва още преди детето да се роди. Една щастлива, спокойна и уравновесена бременна
жена ражда щастливо и спокойно бебе. Децата усещат нашите емоции и вълнения.
В дневника на щастливата бременна жена пише – спокойно, изпълнено с положителни
емоции и чувства всекидневие, пълно с много усмивки и подготовка за появата на малкия
човек.
